مکمل اچ ام بی (HMB)
دانستنی های مکمل اچ ام بی (HMB)
مکمل اچ ام بی (HMB) چیست؟
مکمل HMB (بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات) ، یک ترکیب متابولیکی است که به طور طبیعی در بدن از تجزیه آمینو اسید لوسین به وجود می آید.لوسین یکی از سه آمینو اسید ضروری در ترکیب بی سی ای ای (BCAA) است و نقش کلیدی در رشد و حفظ توده عضلانی ایفا می کند.HMB به طور ویژه موجب حفظ و ترمیم عضلات در برابر آسیب های ناشی از تمرینات شدید می شود و از تجزیه سریع پروتئین های عضلانی جلوگیری می کند. این مکمل ، به ویژه برای افرادی که به دنبال تقویت عضلات و کاهش آسیب های عضلانی هستند، انتخاب بسیار مناسبی است.
بهترین مکمل اچ ام بی
در بازار مکمل های ورزشی ، برندهای مختلفی اقدام به تولید مکمل HMB کرده‌اند که برخی از آنها کیفیت بالا و اثربخشی فوق العاده‌ای دارند.در انتخاب بهترین مکمل اچ ام بی ، عوامل مختلفی مانند ترکیبات ، فرمولاسیون ، اعتبار برند و نظر مصرف کنندگان مد نظر قرار می گیرد.
برخی از بهترین برندها عبارتند از:
- اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition) - HMB
این برند معروف در تولید مکمل های ورزشی ، محصول HMB با کیفیت بالا و ترکیب مناسب عرضه می کند که مکانیسم اثر آن حفظ و ترمیم عضلات می باشد. - یو اس ان (USN) - HMB
یو اس ان نیز یکی از برندهای پیشرو در صنعت مکمل های ورزشی است که مکمل HMB خود را با ترکیبات خالص و اثربخش برای ورزشکاران تولید کرده است. - الیمپ (Olymp) - HMB
الیمپ به ویژه در تولید مکمل های تخصصی برای پرورش اندام شناخته شده است و HMB این برند ، از محصولات پرطرفدار برای افرادی است که به دنبال حفظ عضلات خود در طول تمرینات سخت هستند. - مای پروتئین (MyProtein) - HMB
مای پروتئین برند دیگری است که محصول HMB خود را با قیمت مناسب و کیفیت بالا تولید می کند و برای ورزشکاران حرفه ای و آماتور مناسب است. - رونی کلمن (Ronnie Coleman) - HMB
رونی کلمن ، قهرمان پرورش اندام ، محصولاتی با کیفیت بالا در حوزه مکمل های ورزشی تولید می کند که HMB این برند نیز از آن جمله است.
قیمت مکمل اچ ام بی
قیمت مکمل HMB بسته به برند ، ترکیب و حجم محصول می تواند متفاوت باشد.به طور متوسط ، قیمت مکمل اچ ام بی از حدود 400 هزار تومان برای برندهای معمولی شروع می شود و ممکن است برای برندهای معتبر تر به 1 میلیون تومان یا بیشتر برسد.در کینگ بادی ، شما می توانید مکمل‌های HMB از برندهای معتبر جهانی را با قیمت های رقابتی و شرایط ویژه خریداری کنید.
بهترین مکمل اچ ام بی خارجی
اگر به دنبال خرید مکمل اچ ام بی خارجی با کیفیت بالا و ترکیبات مناسب هستید ، برندهای معروفی مانند اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition) ، یو اس ان (USN) ، مای پروتئین (MyProtein) و الیمپ (Olymp) از بهترین انتخاب ها هستند.این برندها سال‌هاست که در صنعت مکمل های ورزشی شناخته شده‌اند و محصولات آن ها به ویژه در بین ورزشکاران حرفه ای محبوبیت بالایی دارند.
مکمل های اچ ام بی خارجی به دلیل کیفیت بالا ، ترکیبات خالص و فرمولاسیون موثر، تاثیرات مثبتی در حفظ عضلات ، کاهش تجزیه عضلانی و تسریع در ریکاوری دارند.با توجه به کیفیت و قابلیت های این مکمل ها ، بسیاری از ورزشکاران به مصرف آن ها برای حمایت از عضلات و بهبود عملکرد ورزشی خود علاقه دارند.
خرید مکمل اچ ام بی
برای خرید مکمل اچ ام بی از برندهای معتبر و شناخته شده ، فروشگاه های آنلاین معتبر نظیر کینگ بادی گزینه ای عالی برای شما خواهند بود.در این فروشگاه ، شما می توانید به راحتی مکمل های HMB مورد نظر خود را از برندهای مختلف خارجی خریداری کنید و از ویژگی هایی مانند پرداخت درب منزل در تهران و امکان مرجوعی کالا در صورت تایید کمپانی سازنده بهره‌مند شوید.
ترکیبات مکمل اچ ام بی
مکمل اچ ام بی معمولاً از ترکیبات خاصی برای بهبود عملکرد ورزشی و حمایت از عضلات تشکیل شده است.
ترکیبات اصلی مکمل HMB عبارتند از:
- HMB (بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات):
اصلی ترین ترکیب فعال در این مکمل است که از تجزیه آمینو اسید لوسین به وجود می آید و به حفظ و ترمیم عضلات کمک می کند.
- الکترولیت‌ها (Electrolytes):
بسیاری از مکمل‌های HMB حاوی الکترولیت ها هستند که وظیفه آن ها هیدراته نگه داشتن بدن و کاهش خستگی عضلانی می باشد.
- ویتامین ها و مواد معدنی:
برخی مکمل های HMB حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین D، کلسیم و منیزیم هستند که برای جذب بهتر HMB و حمایت از سلامت عمومی بدن مفید هستند.
- پروتئین‌ها:
بعضی از مکمل ها ترکیبی از HMB و پروتئین دارند که برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند ، بسیار مفید است.
آیا مکمل های اچ ام بی انواع گوناگونی دارد؟
بله ، مکمل های اچ ام بی به صورت های مختلفی در دسترس هستند که می توانند به نیازهای مختلف ورزشکاران و افرادی که فعالیت های زیاد دارند ، پاسخ دهند.
برخی از انواع مکمل HMB عبارتند از:
- مکمل HMB پودری
- مکمل HMB کپسولی
- مکمل HMB مایع
- مکمل HMB ترکیب شده با پروتئین
- مکمل HMB با الکترولیت ها
سوالات متداول
اچ ام بی یک ترکیب متابولیکی است که از تجزیه آمینو اسید لوسین به وجود می آید و نقش کلیدی در حفظ و ترمیم عضلات ایفا می کند.
HMB به ویژه برای افرادی که به دنبال حفظ عضلات خود در برابر آسیب های ناشی از تمرینات سخت یا کاهش وزن هستند ، مفید است.
اگرچه اچ ام بی به تنهایی نمی تواند باعث افزایش عضلات شود ، اما با کاهش تجزیه عضلات و تسریع در ریکاوری ، در رشد عضلات بسیار موثر است
بهترین زمان برای مصرف HMB معمولاً بعد از تمرین است تا از تحلیل عضلات جلوگیری کند.اما می توان آن را در طول روز نیز مصرف کرد.
مصرف HMB معمولاً بی خطر است. با این حال ، مصرف زیاد آن ممکن است منجر به مشکلات گوارشی یا اختلالات در تعادل آمینو اسیدها شود.
بله ، HMB معمولاً با پروتئین ها ، بی سی ای ایها و سایر مکمل ها ترکیب می شود تا عملکرد ورزشی بهبود یابد و ریکاوری سریع تری صورت گیرد.به طور کلی ، مصرف همزمان آنها بلامانع است.