پروتئین وی
OFF%
قیمت اصلی: ۴,۴۸۰,۰۰۰ تومان بود.۴,۲۶۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۴,۲۶۰,۰۰۰ تومان.
OFF%
قیمت اصلی: ۶,۲۸۰,۰۰۰ تومان بود.۶,۱۰۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۶,۱۰۰,۰۰۰ تومان.
دانستنی های مکمل پروتئین وی
پروتئین وی چیست؟
پروتئین وی (Whey Protein) یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین مکمل های غذایی است که از شیر به دست می آید.این پروتئین ، به ویژه در میان ورزشکاران و افرادی که به دنبال تقویت عضلات و تسریع روند ریکاوری هستند ، طرفداران زیادی دارد. پروتئین وی به طور عمده به دو صورت مختلف تولید می شود: وی کنسانتره و وی ایزوله ، که هرکدام ویژگی های خاص خود را دارند.با توجه به اینکه وی پروتئین سریعاً جذب بدن می شود ، به ویژه پس از تمرینات شدید ورزشی برای عضله سازی و بهبود وضعیت بدنی اهمیت دارد. پروتئین وی ، حاوی تمامی آمینو اسیدهای ضروری است که برای ساخت و بازسازی عضلات حیاتی هستند.این مکمل به دلیل سرعت جذب بالا و محتوای غنی از آمینو اسیدهای شاخه ای (BCAA) بسیار مورد توجه قرار می گیرد. در کنار این مزایا ، پروتئین وی برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مفید است و به بهبود عملکرد متابولیسم کمک می کند.بهترین پروتئین وی
برای انتخاب بهترین پروتئین وی ، باید به کیفیت و نوع پروتئین توجه ویژهای داشته باشید.بهترین پروتئین وی باید حاوی درصد بالایی از پروتئین خالص باشد و مقدار چربی و کربوهیدرات آن کم باشد. در اینجا به برخی از بهترین برند های پروتئین وی اشاره می کنیم که از نظر کیفیت و عملکرد در بازار جهانی شناخته شدهاند:- یو اس ان (USN):
- اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition):
- مای پروتئین (MyProtein):
- ماسل تک (MuscleTech):
- ناترکس (Natrx):
قیمت پروتئین وی
قیمت پروتئین وی به عوامل مختلفی بستگی دارد.از جمله این عوامل می توان به برند ، نوع پروتئین ، وزن بسته بندی و کیفیت آن اشاره کرد.به طور کلی ، پروتئین وی از نظر قیمت نسبت به دیگر مکملها کمی گران تر است ، زیرا فرآیند تولید آن پیچیده تر و نیازمند تجهیزات خاصی است. در ایران ، برندهایی که به صورت وارداتی عرضه می شوند ، ممکن است قیمت های بالاتری داشته باشند ؛ زیرا این برندها معمولاً از کشورهای مختلف وارد می شوند و هزینه های گمرکی و حمل ونقل نیز به قیمت نهایی اضافه می شود.در مقابل ، پروتئین وی هایی که در داخل کشور تولید می شوند ، قیمت پایین تری دارند اما همچنان از کیفیت مناسبی برخوردارند.بهترین پروتئین وی خارجی
برای کسانی که به دنبال بهترین پروتئین وی خارجی هستند ، برندهای زیر از معتبرترین و محبوب ترینها در سطح جهانی هستند:- یو اس ان (USN):
- اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition):
- مای پروتئین (MyProtein):
- ماسل تک (MuscleTech):
- رونی کلمن (Ronnie Coleman):
خرید پروتئین وی
برای خرید پروتئین وی ، می توانید از فروشگاه های آنلاین معتبر مانند کینگ بادی استفاده کنید.کینگ بادی ارائه دهنده بهترین پروتئینهای وی از برندهای معتبر است.این فروشگاه برای مشتریان خود در تهران امکان پرداخت درب منزل را فراهم کرده است ؛ به این معنا که شما می توانید پس از دریافت محصول هزینه آن را پرداخت کنید. همچنین ، در صورتی که مشکلی با محصول خود داشته باشید ، امکان مرجوعی کالا در صورت تایید کمپانی سازنده وجود دارد.ترکیبات پروتئین وی
پروتئین وی به طور عمده از پروتئین های موجود در شیر بهدست می آید. ترکیبات اصلی آن شامل:- پروتئین وی:
- کربوهیدرات ها:
- چربی ها:
- آمینو اسیدهای ضروری:
- ویتامین ها و مواد معدنی:
آیا پروتئین وی انواع مختلفی دارد؟
بله ، پروتئین وی انواع مختلفی دارد که بسته به میزان تصفیه و ترکیبات آن متفاوت هستند. این انواع عبارتند از:- پروتئین وی کنسانتره (Whey Protein Concentrate)
- پروتئین وی ایزوله (Whey Protein Isolate)
- پروتئین وی هیدرولیز شده (Whey Protein Hydrolysate)
- پروتئین وی با طعمهای مختلف (Whey Protein Flavored)
- پروتئین وی بدون گلوتن یا لاکتوز (Lactose-Free or Gluten-Free Whey Protein)
سوالات متداول
آیا میتوان هر روز مکمل پروتئین مصرف کرد؟
بله، مصرف روزانه شیکهای پروتئینی در صورتی که از میزان توصیه شده تجاوز نکند، بیخطر است. با این حال، مطمئن شوید که بیشتر پروتئین و سایر مواد مغذی خود را از منابع غذایی کامل دریافت میکنید. بدون استفاده از منابع غذایی کامل، ممکن است مواد مغذی مهم دیگری را که برای سلامتی و پشتیبانی از عملکرد تمرین و بازیابی شما حیاتی هستند، از دست بدهید.
مکمل پروتئینی را قبل از صبحانه مصرف کنم یا بعد از صبحانه؟
برای بیشترین بازدهی حتما نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف کنید.
مکمل پروتئینی را با چه فاصله زمانی از وعده غذایی مصرف کنم؟
برای بهرهبرداری حداکثری از مکملهای پروتئینی، توصیه میشود که حداقل 4 ساعت فاصله بین مصرف این مکملها و وعدههای غذایی رعایت شود. این فاصله زمانی به بدن اجازه میدهد تا پروتئین را به طور کامل جذب کند و از این رو، اثربخشی مکمل پروتئینی افزایش مییابد.
همچنین، این فاصله زمانی میتواند به جلوگیری از بروز عوارض جانبی ناشی از مصرف همزمان مکمل پروتئینی و غذا کمک کند. برخی از این عوارض میتوانند شامل ناراحتی معده، بلوغ و سوءهاضمه باشند.
با این حال، بسته به نوع تمرین و هدف شما، ممکن است نیاز باشد که زمان مصرف مکمل پروتئینی را تنظیم کنید. برای مثال، اگر هدف شما افزایش عضله است، ممکن است بخواهید مکمل پروتئینی را بلافاصله پس از تمرین مصرف کنید.
در هر صورت، قبل از شروع هر برنامه مکمل پروتئینی، بهتر است با پزشک یا مربی ورزشی خود مشورت کنید.
قبل از تمرین مکمل پروتئین مصرف کنم یا بعد از تمرین؟
اگرچه میزان پروتئینی که در طول روز میگیرید از زمان مصرف آن مهمتر است، اما توصیه میشود که مصرف مکمل پروتئینی را به دلیل بار سنگینی که بر سیستم گوارش میگذارد، به پس از تمرین محول کنید.
به عبارت دیگر، اگرچه توزیع پروتئین در طول روز از نظر اهمیت بر فاصله زمانی مصرف آن برتری دارد، اما بهتر است مصرف مکملهای پروتئینی را به دلیل فشاری که بر روی سیستم گوارش میگذارد، به پس از انجام تمرین بیازمایید.
چگونه پروتئین ها به ما انرژی می دهند؟
ورزشکاران عمدتاً از پروتئین برای بازسازی و ساخت مجدد عضلاتی که در طول تمرینات تخریب میشوند، استفاده میکنند. همچنین، پروتئین در بهینهسازی ذخیرهسازی کربوهیدرات به صورت گلیکوژن نقش دارد. اگرچه پروتئین منبع ایدهآلی برای سوخت ورزشی نیست، اما در صورتی که رژیم غذایی کافی کربوهیدرات نداشته باشد، میتوان از آن به عنوان منبع انرژی استفاده کرد.
به عبارت دیگر، ورزشکاران برای بازسازی و تعمیر عضلاتی که در طول تمرینات تجزیه و تخریب میشوند، از پروتئین بهره میبرند. پروتئین همچنین در بهینهسازی ذخیرهسازی کربوهیدرات به شکل گلیکوژن کمک میکند. پروتئین، چنانچه رژیم غذایی کافی کربوهیدرات نداشته باشد، میتواند به عنوان منبع انرژی استفاده شود، اگرچه منبع ایدهآلی برای سوخت ورزشی نیست.
کاربرد پروتئین در بدنسازی چیست؟
ورزشکاران عمدتاً از پروتئین برای بازسازی و تعمیر عضلاتی که در طول تمرینات تجزیه و تخریب میشوند، استفاده میکنند. پروتئین همچنین در بهینهسازی ذخیرهسازی کربوهیدرات به شکل گلیکوژن کمک میکند. پروتئین، چنانچه رژیم غذایی کافی کربوهیدرات نداشته باشد، میتواند به عنوان منبع انرژی استفاده شود، اگرچه منبع ایدهآلی برای سوخت ورزشی نیست.
به عبارت دیگر، ورزشکاران برای بازسازی و ترمیم عضلاتی که در طول تمرینات تجزیه و تخریب میشوند، از پروتئین بهره میبرند. پروتئین نیز در بهینهسازی ذخیرهسازی کربوهیدرات به شکل گلیکوژن نقش دارد. اگرچه پروتئین منبع ایدهآلی برای سوخت ورزشی نیست، اما در صورتی که رژیم غذایی کافی کربوهیدرات نداشته باشد، میتوان از آن به عنوان منبع انرژی استفاده کرد.