گینر
- 1
- 2
دانستنی های مکمل گینر
گینر چیست؟
گینرها ، مکمل های غذایی هستند که برای افزایش وزن و حجم عضلات طراحی شده‌اند.این محصولات معمولاً ترکیبی از کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و دیگر مواد مغذی را به طور خاص به بدن می رسانند تا بتوانند به طور مؤثری افزایش وزن و بهبود عملکرد ورزشی را تسهیل کنند.گینرها ، عمدتاً برای افرادی که به دلایل مختلف قادر به افزایش وزن و حجم عضلات از طریق رژیم غذایی عادی نیستند ، مناسب هستند.
مکمل های گینر معمولاً بهعنوان یک راهکار آسان و سریع برای تامین کالری و پروتئین مورد نیاز بدن برای رشد عضلات پس از تمرینات استفاده می شوند.برای بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران ، گینر بهعنوان ابزاری مهم برای افزایش کالری مصرفی روزانه و تسریع در رشد عضلات شناخته می شود.این مکمل ها می توانند به ویژه برای کسانی که در برابر افزایش وزن مقاوم هستند یا نیاز به انرژی بیشتر برای تمرینات شدید دارند ، بسیار مفید باشند.
بهترین گینر
انتخاب بهترین گینر به طور عمده به اهداف فردی و نیازهای بدنی بستگی دارد.برندهای مختلف گینر موجود در بازار ممکن است ترکیبات و ویژگی های متفاوتی داشته باشند ؛ اما ویژگی هایی مانند نسبت کربوهیدرات به پروتئین ، وجود یا عدم وجود چربی های اضافی ، میزان کالری و ترکیبات اضافی نظیر ویتامین ها و مواد معدنی از عواملی هستند که در انتخاب بهترین گینر تاثیرگذارند.
برندهای معتبر و شناخته شده‌ای مانند یو اس ان (USN) ، اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition) ، مای پروتئین (MyProtein) و ماسل تک (MuscleTech) ، از بهترین تولید کنندگان گینر در بازار هستند.این برندها محصولات خود را بر اساس استانداردهای جهانی تولید می کنند و در نتیجه کیفیت بالایی دارند.گینرهای این برندها معمولاً به طور خاص برای افزایش وزن و حجم عضلات طراحی شده و در میان ورزشکاران حرفه ای و مبتدی طرفداران زیادی دارند.
قیمت گینر
قیمت گینر به طور عمده به عوامل مختلفی از جمله برند ، وزن بسته بندی و ترکیبات محصول بستگی دارد.معمولاً محصولات گینر خارجی به دلیل استفاده از مواد اولیه با کیفیت بالا و رعایت استانداردهای بین‌المللی قیمت بالاتری دارند.با این حال ، قیمت گینرهایی که در بسته بندی‌های بزرگ تر عرضه می شوند ، معمولاً به صرفه تر است و می توانند هزینه مصرف طولانی مدت را کاهش دهند.
برای مثال، گینر هایی از برند هایی همچون یو اس ان (USN) یا مای پروتئین (MyProtein) که بهعنوان محصولات پرطرفدار شناخته شده‌اند ، ممکن است نسبت به برندهای دیگر قیمت بیشتری داشته باشند.البته ، این قیمت بیشتر به کیفیت بالا ، تاثیرگذاری سریع و جذب راحت آنها مربوط می شود.از طرفی ، برخی برندها مانند استروویت (StroVit) یا نوترکس (Natrx) نیز محصولاتی با کیفیت مطلوب و قیمت مناسب تر ارائه می دهند.
بهترین گینر خارجی
اگر به دنبال بهترین گینر خارجی هستید ، انتخاب برندهای معروف و معتبر می تواند بهترین گزینه باشد.
در اینجا به چند برند معتبر خارجی که در تولید گینر شناخته شده‌اند ، اشاره می کنیم:
- یو اس ان (USN):
یکی از برندهای معتبر جهانی که محصولات گینر با کیفیت بالا ارائه می دهد.این برند به‌خاطر ترکیب عالی کربوهیدرات و پروتئین های قابل جذب به عنوان یکی از بهترین گزینه‌ها در نظر گرفته می شود.
- مای پروتئین (MyProtein):
این برند به دلیل تنوع در طعم ها و ترکیبات گینرهای خود ، طرفداران زیادی دارد.گینرهای مای پروتئین معمولاً حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین های سریع‌العمل هستند.
- ماسل تک (MuscleTech):
ماسل تک ، برند معروفی که گینرهای با کیفیت بالا تولید می کند و در میان ورزشکاران حرفه ای بسیار محبوب است.
- اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition): اپتیموم نوتریشن گینر هایی با کیفیت بالا و ترکیبات بسیار مؤثر برای افزایش حجم عضلات ارائه می دهد.
- رونی کلمن (Ronnie Coleman):
این برند به ویژه در میان بدنسازان حرفه ای شناخته شده است و گینرهای آن به طور خاص برای افزایش وزن و حجم عضلات طراحی شده‌اند.
این برندها به دلیل رعایت استانداردهای جهانی و استفاده از مواد اولیه با کیفیت ، بهترین گزینه ها برای مصرف‌کنندگان هستند.
خرید گینر
برای خرید گینر، توجه به کیفیت محصول و انتخاب برندهای معتبر بسیار مهم است.فروشگاه های آنلاین معتبر که محصولات اصل را به طور مستقیم از تولیدکنندگان معتبر جهانی ارائه می دهند ، بهترین گزینه برای خرید گینر محسوب می شوند. کینگ بادی یکی از فروشگاه هایی است که برای مشتریان خود در تهران امکان پرداخت درب منزل را فراهم کرده است و این امکان را به آن ها می دهد تا پس از دریافت محصول ، هزینه را پرداخت کنند.همچنین ، در صورت هرگونه مشکل در خرید و نیاز به مرجوعی کالا ، مشتریان می توانند به کمپانی سازنده ایمیل ارسال کنند و در صورت تایید عدم سازگاری کالا ، اقدام به بازگشت محصول کنند.
ترکیبات گینر
گینرها معمولاً شامل ترکیب‌های مختلفی از مواد مغذی هستند که به افزایش کالری مصرفی و رشد عضلات کمک می کنند. ترکیبات رایج گینرها عبارتند از:
- پروتئین:
پروتئین یکی از اجزای اصلی گینرها است که مکانیسم اثر آنها ، کمک به رشد و ترمیم عضلات می باشد.معمولاً از پروتئین ویذ، کازئین یا پروتئین تخم مرغ تشکیل شده است.
- کربوهیدرات ها:
کربوهیدرات‌ها برای تامین انرژی و افزایش کالری مصرفی ضروری هستند.برخی گینرها دارای کربوهیدرات‌های ساده هستند که سریع جذب می‌شوند ، در حالی که برخی دیگر از کربوهیدرات‌های پیچیده برای تامین انرژی پایدار استفاده می کنند.
- چربی ها:
چربی های سالم نیز در برخی گینرها وجود دارند که به عنوان منبع اضافی انرژی عمل می کنند.
- ویتامین ها و مواد معدنی:
بسیاری از گینرها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به عملکرد بهتر بدن کمک می کنند و روند بازیابی بعد از تمرین را تسهیل می کنند.
- آمینو اسیدها:
برخی از گینرها شامل آمینو اسیدهای ضروری هستند که باعث رشد عضلات و بهبود عملکرد بدن می شوند.
آیا گینر انواع گوناگونی دارد؟
بله ، گینرها انواع مختلفی دارند که بسته به ترکیبات و اهداف مصرفی متفاوت هستند. انواع گینرها عبارتند از:
- گینرهای پروتئینی
- گینرهای کربوهیدراتی
- گینرهای با کربوهیدرات و پروتئین ترکیبی
- گینرهای بدون قند
- گینرهای گیاهی
سوالات متداول
خیر، گینرها بیشتر برای کسانی که قصد افزایش وزن و حجم عضلات دارند مناسب هستند.برای کاهش وزن بهتر است از مکمل های دیگر مانند پروتئین وی استفاده کنید.
معمولاً بهترین زمان مصرف گینر بعد از تمرینات است ؛ اما در صورت نیاز به افزایش کالری روزانه ، می توان آن را در هر زمان از روز مصرف کرد.
اگر گینرها به درستی و با رعایت میزان مصرف مناسب استفاده شوند ، می توانند باعث افزایش حجم عضلات بدون افزایش چربی اضافی شوند.
گینرها معمولاً بهصورت پودر عرضه می شوند و باید با آب یا شیر مخلوط شده و مصرف شوند.بسته به نیاز کالری روزانه ، مقدار مصرف می تواند متفاوت باشد.
بله ، گینرها برای ورزشکاران حرفه ای که به دنبال افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، بسیار مفید هستند.
گینر می تواند بهعنوان یک مکمل عالی برای کسانی که در دوران افزایش وزن قرار دارند و نیاز به کالری اضافی دارند ، انتخاب مناسبی باشد.