در انبار موجود نمی باشد
در انبار موجود نمی باشد
بی سی ای ای قرصی از سیر تا پیاز: بی سی ای ای قرصی (BCAA) مخفف "بنچ چاین آمینو اسیدها" است که به مجموعه ای از سه اسید آمینه اصلی شامل لوسین (Leucine)، ایزولوسین (Isoleucine) و والین (Valine) گفته می شود. این اسید ها از دسته اسید های آمینه اصلی به شمار می آیند که بدن نمی تواند آنها را به صورت مستقل تولید کند و باید از طریق تغذیه یا مکمل های غذایی جذب کند. مکانیسم اثربخشی مصرف مکمل بی سی ای ای ، جبران کمبود اسیدهای آمینه های گفته شده در بدن است. بی سی ای ای قرصی ها، به عنوان یک مکمل غذایی ورزشی در دنیای بدنسازی و ورزشهای استقامتی و سنگین محبوب هستند. این اسید های آمینه معمولاً به صورت دوره ای قبل یا بعد از ورزش مصرف می شوند و به منظور بهبود عملکرد و بازسازی عضلات، کاهش خستگی و تحریک ساخت و ایجاد پروتئین مورد استفاده قرار می گیرند.همچنین مصرف این اسیدهای آمینه ، موجب می شود که به عنوان منبع انرژی به مغز ارسال شوند و از افت شدید قند خون ، حین ورزش و پس از آن جلوگیری کند. شایان ذکر است که از دیگر مزایای استفاده از آنها این است که مکمل های بی سی ای ای باعث کاهش التهاب عضلانی پس از تمرینات ورزشی می شوند . به همین دلیل است که بی سی ای ای های قرصی به عنوان افزایش دهنده عملکرد ورزشی و حفظ عضلات ، تا حدود زیادی مورد توجه ورزشکاران و بدنسازان قرار دارند. بی سی ای ای قرصی (BCAA) به عنوان مکمل غذایی در دو شکل قرصی و پودری عرضه می شود. هر دو شکل مصرفی خود دارای مزایای خاصی هستند، و انتخاب بین آنها معمولاً به نیازها و ترجیحات فردی شما بستگی دارد.
فواید بی سی ای ای قرصی:
سهولت در استفاده: قرص های بی سی ای ای ، در مصرف راحت تر هستند. شما می توانید قرص ها را بدون نیاز به مخلوط کردن با هیچ ماده دیگری یا حل کردن در نوشیدنی ها ، میل کنید. قابلیت حمل: نسخه ی بی سی ای ای قرصی ، به راحتی قابل حمل و نگهداری است. این امکان را به شما می دهد تا آنها در جیب یا کیف خود قرار دهید و به راحتی همراه خود داشته باشید. حل نشدن در مایعات: بی سی ای ای های قرصی برعکس نوع پودری آن، در مایعات حل نمی شوند و همین قابلیت به عنوان یک گزینه مناسب تر در حل شدن در معده در نظر گرفته می شوند. مقدار و نحوه مصرف بی سی ای ای (بنچ چاین آمینو اسیدها) بستگی به نوع محصول، ترکیب اسیدهای آمینه، هدف مصرف و توصیههای تولید کننده محصول دارد.مقدار مصرف بی سی ای ای قرصی معمولا چقدر است؟
- معمولاً توصیه می شود که مصرف مقداری بی سی آی آی قرصی قبل از ورزش یا تمرینات سنگین انجام شود. مقدار مصرفی معمولاً بین 5 تا 10 گرم (بسته به محصول) می باشد. - برخی ممکن است توصیه کنند که مقدار بیشتری بر اساس وزن و نیازهای ورزشی شما مصرف شود.هر چند این امر نیاز به نظر دقیق کارشناس و مربی شما دارد.زمان مصرف بی سی ای ای قرصی :
قبل از ورزش: بی سی ای ای قرصی را در حدود 15-30 دقیقه قبل از ورزش ، میشود مصرف شود. این کار با قدرت دادن به عضلات و ماهیچه ها و دادن انرژی بیشتر ، تا حدی کمک به تحمل بهتر ورزش های سنگین و بهبود عملکرد ورزشی شما خواهد کرد. پس از ورزش: مصرف بی سی ای ای قرصب پس از ورزش هم توصیه می شود، به ویژه در مواردی که نیاز به بازسازی سریع عضلات و بهبود ترمیم عضلات وجود دارد. قابل توجه است که هر فرد ورزشکار ، شرایط ، وضعیت فیزیولوژیکی و سلامتید خاصی دارد و نحوه مصرف بی سی ای ای قرصی ، باید به نیازها و وضعیت شما تطبیق داده شود. مدت زمان مصرف مکمل بی سی ای ای : باید درنظر داشت که مدت زمان مصرف BCAA (بیسی ای ای) ممکن است بسته به اهداف شما و شرایط فردی متفاوت باشد؛ معمولاً BCAA به عنوان یک مکمل تغذیه مصرف می شود ولی بنا به انتظار شما و علت مصرف این قرص و همچنین ساختار بدن هر فرد مدت زمان استفاده از آن می تواند متغیر باشد. برخی از مردم ممکن است BCAA را به مدت معینی همچون چند هفته یا چند ماه برای تقویت عضلات و افزایش توان و استقامت در تمرینات ورزشی مصرف کنند. دیگران ممکن است بی سی ای ای را به صورت مداوم به عنوان بخشی از رژیم تغذیه خود مصرف کنند. داشتن اطلاعات در مورد چگونگی مصرف بی سی ای ای به شما برای رسیدن به نتیجه مطلوب تر کمک میکند . لازم است بدانید که بی سی ای ای قرصی ، می تواند با موارد زیر نیز ترکیب شود تا تاثیر آن بیشتر و موثرتر شود: پروتئین: مصرف BCAA همزمان با پروتئین به روند رشد عضلات کمک می کند. پروتئین های مناسب شامل ماهی، مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ، و منابع گیاهی مانند سویا و عدس ، باید در طی رژیم غذایی شما مصرف شود. ویتامینها و مواد معدنی: بهتر است ویتامین هایی مانند ویتامین C، ویتامین D، منیزیم و روی را در طی روز به میزان دز مناسب مصرف کنید .مخصوصا برای ورزشکاران ، تمامی این ویتامین ها و مواد معدنی باید در رژیم غذاییش گنجانده شود. گلوتامین: مصرف بی سی ای ای قرصی ، همراه با گلوتامین قادر است به بازسازی عضلات و جلوگیری از کاهش سطح گلوتامین در عضلات کمک کند. کراتین: ترکیب بی سی ای ای قرصی با کراتین قابلیت افزایش قدرت و توان عضلانی را برای فرد ، را دارد. مکملهای انرژی: برخی از مکمل های انرژی که حاوی موادی مانند کافئین هستند ، می توانند در ترکیب با سی ال ای سبب افزایش انرژی و بهبود تمرکز در تمرینات شود. مکمل بی سی ای ای معمولا مورد انتخاب چه افرادی است؟ مکمل BCAA (Branched-Chain Amino Acids) عمدتاً توسط ورزشکاران، بدن سازان، و افرادی که تمرینات مقاومتی (بدنسازی) یا تمرینات ورزشی فعالیت میکنند، مورد استفاده قرار میگیرد. افراد زیر میتوانند از مکمل بی سی ای ای قرصی بهره ببرند:- ورزشکاران و بدنسازان:
- افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی و کاهش تخریب عضلات هنگام تمرین هستند.
- ورزشکاران و ورزشکاران پیشرفته که به جهت بهبود عملکرد و افزایش تحمل ورزشی خود از آن استفاده می کنند.
- افرادی که تمرینات بدنی طولانی مدت دارند و در بازیهای ورزشی فعالیت می کنند و نیاز به انرژی و استقامت دارند.
- افرادی که تغذیهشان کمبود اسیدهای آمینه اصلی دارد و به تعویض آنها احتیاج دارند.
- افراد با آلرژی یا حساسیت به هر یک از اسیدهای آمینه بی سی ای ای (لوسین، ایزولوسین، و والین) یا مواد مکمل مشابه.
- افراد دارای مشکلات کبدی:
- افراد دارای مشکلات کلیوی:
- زنان باردار و شیرده: برای زنانی که باردار هستند یا در دوران شیردهی قرار دارند، مصرف بی سی ای ای ، باید با مشورت پزشکی انجام شود و تنها با موافقت وی صورت گیرد.
- کسانی که داروهای خاصی مصرف میکنند: