افزایش حجم عضلات یکی از مهم‌ترین دستاوردهایی است که در ورزش بدنسازی و پرورش اندام به آن توجه ویژه‌ای می‌شود. برای تحقق این هدف، مکمل‌های زیادی به بازار عرضه شده است. در میان انبوه این مکمل‌ها مس گينر اکستريم برند موتانت به عنوان یکی از شاخص‌ترین آن‌ها محبوبیت زیادی دارد. این مکمل با تغذیه عضلات به رشد و ریکاوری آن‌ها کمک می‌کند.
مس گينر اکستريم برند موتانت چیست؟
مس گينر اکستريم برند موتانت یک مکمل با کالری بالا است که برای فراهم کردن مواد مغذی لازم برای رشد و بازسازی عضلات طراحی شده است. این مکمل معمولاً به صورت پودر عرضه می‌شود و همراه با شیر یا آب می‌توان آن را مصرف کرد. هدف اصلی مس گينر اکستريم برند موتانت فراهم کردن روشی یکنواختو کارآمد برای افزایش مصرف کالری، مصرف پروتئین و جذب مواد مغذی است، به طوری که رشد عضلات را تسهیل کند.
ترکیبات
کارایی هر مکمل به مواد تشکیل‌دهنده آن وابسته است. مس گينر اکستريم برند موتانت دارای مخلوطی از مواد با کیفیت بالا است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می‌کند. ترکیبات مس گينر اکستريم برند موتانت در هر سروینگ شامل ۴ اسکوپ (معادل ۲۸۵ گرم) به صورت زیر است:
| پروتئین |
۳۰ گرم |
| ال-گلوتامین و پروتئین گلوتامیک اسیداس |
۵ گرم |
| پروتئین L-Leucineas |
۳٫۱ گرم |
| پروتئین L-Isoleucineas |
۲ گرم |
| پروتئین L-Valineas |
۱٫۶ گرم |
| آنزیم BlendLactase، Protease |
۲۵ میلی گرم |
| کربوهیدرات کل |
۲۳۱ گرم که ۶ گرم آن فیبر غذایی و ۴ گرم آن شکر است. |
| چربی کل |
۲٫۵ گرم که ۱٫۵ گرم آن چربی اشباع است.
میزان چربی ترانس در این محصول صفر است. |
| کلسترول |
۴۵ میلی گرم |
| کلسیم |
۱۵۰ میلی گرم |
| ویتامین C |
۲۰ میلی گرم |
| پتاسیم |
۹۵۰ میلی گرم |
| آهن |
۴ میلی گرم |
| کالری کل |
۱۰۷۰ کیلوکالری |
فواید استفاده
اثر بخشی مکمل مس گينر اکستريم برند موتانت در توانایی آن برای ارائه مواد مغذی لازم برای رشد عضلات و کاهش حجم چربی، نهفته است. مصرف این مکمل در کنار انجام تمرینات و رژیم غذایی متعادل، می‌تواند به صورت چشمگیری رشد عضلانی و قدرت را افزایش دهد.
مس گينر اکستريم برند موتانت شامل مخلوطی از پروتئین‌های مختلف مانند پروتئین وی، پروتئین آیزوله و کازئین است. برخی از این پروتئین‌ها دیر جذب بوده و برخی زود جذب هستند. پروتئین دیر جذب به صورت تدریجی وارد جریان خون می‌شود. با حضور دائمی پروتئین در جریان خون فرایند سنتز پروتئین عضلانی تقویت شده و تجزیه عضلات به حداقل می‌رسد.
علاوه بر این، اضافه کردن کراتین مونوهیدرات به مس گينر اکستريم برند موتانت کارایی آن را افزایش می‌دهد. وجود کراتین در این مکمل سبب می‌شود که ATP که به نوعی سوخت مصرفی سلول‌ها است تامین شود و در نتیجه، توان ورزشی افزایش می‌یابد و می‌توان بدون احساس خستگی مدت زمان زیادی ورزش کرد.
نحوه مصرف و میزان مصرف
بهترین روش مصرف برای مس گينر اکستريم برند موتانت، تقسیم کردن آن به دو الی سه وعده در روز است که می‌تواند در طول روز در زمان‌های مختلف صورت گیرد. به طور کلی، مصرف آن بین وعده‌های غذایی، قبل یا بلافاصله پس از تمرین بدنسازی بیشترین کارایی را دارد. هرچند مصرف قبل از تمرین در برخی افراد باعث حالت سنگینی در معده شود، برای این افراد بهتر است بعد از تمرین مصرف شود و یا دوز مصرفی کاهش پیدا کند.
روزانه ۴ اسکوپ از مس گينر اکستريم برند موتانت را با ۷۵۰ الی ۹۰۰ میلی‌لیتر آب و یا شیر کم چرب مخلوط کنید و پس از تکان دادن مخلوط به مدت ۱۰ الی ۱۵ ثانیه برای ترکیب شدن بهتر، آن را استفاده کنید.
در صورتی که به جای آب از شیر استفاده شود در هر وعده ۲۶ گرم پروتئین و ۲٫۴ گرم لوسین اضافه خواهد شد.
مقدار مصرف مس گينر اکستريم برند موتانت باید با توجه به نیازهای کالری مصرفی و اهداف روزانه شما تعیین شود. میزان مجاز استفاده از مس گينر اکستريم برند موتانت حداکثر ۲ سروینگ در روز (معادل ۸ اسکوپ) است که تحت هیچ شرایطی نباید این مقدار به صورت یکجا استفاده شود.
منبع:
https://www.sporter.com/en-ae/mutant-mass-extreme-2500/
