کراتین ترکیبی IHS یک مکمل بدنسازی و یک کراتین غنی شده با تائورین و مینرال ها و ویتامین های ضروری از کمپانی آی اچ اس لهستان میباشد که در نوع خود ، یک کراتین منحصر به فرد و کاربردی برای ورزشکاران قدرتی ، استقامتی و بدنسازان اسنت .
این مکمل میتواند آب موجود در بدن را به داخل عضلات بکشاند و باعث پر شدن و قدرتمند شدن تارهای عضلانی گردد . گاهی به اشتباه برداشت میشود که کراتین زیر پوست آب می اندازد و به اصطلاح حجم آبدار میدهد اما این یک تفکر قدیمی و اشتباه است . در واقع کراتین آب را به درون عضلات میکشد و باعث خشک تر شدن و نمایان تر شدن عضلات میشود .
مصرف کراتین قبل از تمرینات ورزشی باعث افزایش قدرت و توان ورزشکار و بعد از تمرینات ورزشی باعث افزایش رشد و چگالی عضلات میشود . افرادی که به سختی وزن و حجم میگیرند میتوانند از ترکیب کراتین به همراه گینر استفاده کنند تا نتایج بهتر و سریعتری حاصل شود .
ترکیبات موجود در کراتین ترکیبی IHS
این مکمل در هر سرو 5 گرمی خود دارای ترکیبات زیر است :
- 4240 میلی گرم کراتین مونوهیدرات
- 500 میلی گرم تائورین
- 75 میلی گرم منیزیوم
- 5 میلی گرم ویتامین ب1
- 5 میلی گرم ویتامین ب6
- 5 میکروگرم ویتامین ب12
مزایای مصرف کراتین ترکیبی IHS
- انرژی بخشیدن به بافت ماهیچه ای
- افزایش عملکرد
- افزایش قدرت بدنی
- بهبود استقامت
- کاهش خستگی
- حفظ فیبرهای عضلانی
- تنظیم کننده پی اچ خون
- کاهش کاتابولیسم
- مهار تولید سروتونین
مقدار و زمان استفاده از مکمل کراتین IHS
- پنج روز اول ، روزی 4 پیمانه در وعده های بعد از صبحانه ، بعد از نهار، قبل تمرین و بعد از تمرین به همراه 300 سی سی آب از این کراتین استفاده کنید .
- اگر نیازی به بارگیری نداشتید ، فقط در وعده های قبل و بعد از تمرین میتوانید 5 گرم از مکمل کراتین ترکیبی IHS را همراه با 300 سی سی آب استفاده کنید .
احتیاط های قبل از مصرف کراتین ترکیبی IHS
- در دوران مصرف کراتین باید آب مصرفی خود را افزایش دهید .
- در برخی افراد ممکن است کراتین با کافئین و قهوه تداخل داشته باشد و باعث اسهال و دل درد شود .
- افرادیکه به بیماری های کلیوی مبتلا هستند نباید از کراتین استفاده کنند .
- خانم های باردار و شیرده منع مصرف کراتین دارند .
- از دوز پیشنهادی بیشتر مصرف نشود .
منبع:
https://ironhorseseries.pl/en/