کراتین مونوهیدرات ماسل اسپرت
کراتین یک مکمل بدنسازی بسیار محبوب در بین بدنسازان و ورزشکاران قدرتی و استقامتی میباشد که در طول دوران آماتوری و حرفه ای خود همواره از این مکمل استفاده میکنند . مطالعات زیادی در رابطه با خواص بی نظیر کراتین انجام شده است که نشان دهنده ی اهمیت این مکمل نسبت به سایر مکمل های ورزشی است .
تحقیقات مختلفی نشانه داده است که کراتین میتواند در افزایش قدرت در هفته ی دوم مصرف و افزایش سایز عضلات در هفته سوم مصرف موثر باشد . همچنین این مکمل محبوب در دوران رژیم از ریزش عضلات جلوگیری میکند .
ترکیبات موجود در هر سرو کراتین ماسل اسپرت
این مکمل در هر سرو خود پنج گرم کراتین مونوهیدرات خالص با سرعت جذب بسیار بالا در اختیار عضلات قرار میدهد .
چرا باید از کراتین ماسل اسپرت استفاده کنیم ؟ مزایای استفاده این کراتین برای ورزشکاران
- افزایش چشمگیر قدرت در هفته های اولیه مصرف
- افزایش سایز و چگالی عضلات
- آب رسانی به عضلات و حمایت از تمرینات سنگین و سخت ورزشی
- شادابی عضلات در دوران رژیم و کات
- بهبود استقامت و ریکاوری بدن
نحوه استفاده از کراتین ماسل اسپرت برای گرفتن بهترین نتیجه
مقدار ۵ گرم از این مکمل را به همراه میزان آب کافی یعنی ۲۵۰ الی ۳۰۰ سی سی آب ترکیب کرده و پس از شیک کردن میل کنید .
یک نوبت نیم ساعت قبل از فعالیت های ورزشی و یک پیمانه بلافاصله بعد از تمرین میل شود .
کراتین نیاز به بارگیری ندارد و فقط فشار بیشتر به ارگان های داخلی بدن وارد میکند .
در وعده بعد تمرین میتوان به جای آب از آبمیوه یا یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات استفاده کرد تا سرعت جذب کراتین بالاتر برود .
استفاده همزمان از کراتین و گینر میتواند نتیجه مطلوب تری را به همراه داشته باشد .
هشدارهای مصرف کراتین مونوهیدرات ماسل اسپرت
از دوز پیشنهادی بیشتر نباید استفاده شود .
در دوره مصرف کراتین ، آب مصرفی را افزایش دهید تا جذب آن بالاتر برود.
خانم های باردار و شیرده از مصرف این مکمل خودداری کنند .
افرادی که به بیماری کلیوی مبتلا هستند نباید از این مکمل استفاده کنند .
منبع :
https://musclesport.com/products/creatine-monohydrate
