گینر بادی بیلدینگ یک مکمل بدنسازی ترکیب شده از کربوهیدرات ها و پروتئین ها میباشد که با ویتامین ها و املاح معدنی مختلف غنی شده است .
اصولا مکمل های مس گینر با هدف افزایش وزن و حجم در افراد لاغر اندام و افرادی که سوخت و ساز بالایی دارند و به سختی وزن میگیرند ، طراحی شده است . گینرها کالری بالایی دارند و میتوانند برای افرادی که اشتهای زیادی به غذا خوردن ندارند نیز بسیار مفید باشند .
مس گینر بادی بیلدینگ ترکیبی از کربوهیدرات های زود جذب و دیر جذب و همچنین وی ایزوله ، هیدرولیز و کنستانتره میباشد تا بتواند تمام نیازهای ورزشکاران را تامین کند . همچنین طیف آمینو اسیدی این مس گینر بسیار کامل است و همین امر موجب بهبود روند عضله سازی و افزایش وزن و حجم با کیفیت میشود .
نسبت کربوهیدرات به پروتئین در این مس گینر تقریبا ۳ به ۱ میباشد و در هر سروینگ خود ۱۱ گرم اسید آمینه شاخه ای BCAA به بدن ورزشکاران میرساند .
همچنین این گینر داراری پروبیوتیک و آنزیم های هضم میباشد که جذب آن را میتواند بسیار سریع و راحت کند .
ترکیبات موجود در هر سروینگ گینر بادی بیلدینگ
این مکمل در هر سروینگ ۲۱۱ گرمی شامل ترکیبات زیر است :
- انرژی ۸۱۰ کیلوکالری
- چربی کل ۱۰ گرم
- چربی اشباع نشده ۲٫۵ گرم
- کلسترول ۵۰ میلی گرم
- سدیم ۲۸۰ میلی گرم
- کربوهیدرات ۱۳۳ میلی گرم
- فیبر ۶ گرم
- شکر ۸ گرم
- پروتئین ۵۰ گرم
- آمینو اسید شاخه ای بی سی ای ای ۱۱ گرم
- ویتامین دی ۰
- کلسیم ۶۰۱ میلی گرم
- آهن ۲ میلی گرم
- پتاسیم ۳۸۹ مییل گرم
بهترین زمان و روش مصرف مکمل مس گینر بادی بیلدینگ
سروینگ سایز پیشنهادی برای این مس گینر ، ۳ پیمانه در روز میباشد. میتواند یک پیمانه را بعد از صبحانه ، بعد از تمرینات ورزشی و قبل از خواب همراه با شیر یا آب یا نوشیدنی دلخواه خود مصرف کنید .
افرادی که خیلی سخت وزن و حجم میگیرند ، میتوانند در کنار مس گینر بادی بیلدینگ ، از کراتین بادی بیلدینگ نیز استفاده کنند تا جواب دهی و بازدهی خیلی بیشتری برایشان داشته باشد .
هشدار های مصرف گینر بادی بیلدینگ
- خانم های باردار و شیرده نباید از مکمل های ورزشی استفاده کنند مگر با دستور و تجویز پزشک
- افرادیکه بیماری کبدی یا کلیوی دارند بهتر است تحت نظر پزشک مربوطه از این مکمل استفاده کنند .
- در دمای اتاق و به دور از رطوبت و نور مستقیم آفتاب نگهداری شود .
منبع :
https://www.bodybuilding.com/content/the-8-supplements-for-strength-athletes-and-bodybuilders.html
