تمرینات بدنسازی
چرا مصرف مکمل گینر باعث جوش زدن می شود؟
دراین مقاله اطلاعات جامع و کاملی درباره مکمل گینر و مزایا و معایب آن و از همه مهم تر علت شایع جوش های بدن در اثر مصرف گینر و راهکارهای مفید پیشگیری و درمان آن را بررسی و در اختیارتان قرار می دهیم.پس تا پایان مقاله همراه ما باشید.
مکمل گینر چیست؟
گینر یک مکمل غذایی پرکالری است که عمدتاً برای افزایش وزن و حجم عضلات استفاده می شود. این مکمل ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و گاهی چربی است که به بدن انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد عضلات را می رساند..
مزایای استفاده از مکمل گینر
افزایش وزن سریع:
خاصیت گینر فراهم کردن کالری اضافی، به افرادی که به سختی وزن میگیرند می باشد تا وزن خود را افزایش دهند.
افزایش حجم عضلات:
پروتئین موجود در گینر، ماده اصلی سازنده عضلات است و تاثیر آن رشد و ترمیم بافت‌های عضلانی می باشد.
تامین انرژی:
کربوهیدرات موجود در گینر، انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات ورزشی را فراهم می کند.
ریکاوری سریع تر:
مصرف گینر بعد از تمرین، به ترمیم عضلات آسیب دیده و تسریع روند ریکاوری کمک بسیاری می کند.
افزایش اشتها:
علت انتخاب گینر برای افرادی که لاغر اندام هستند یا به سختی وزن میگیرند این است که موجب افزایش اشتها می شود و در وزن گرفتن به آن ها کمک می کند.برخی از گینرها حاوی موادی هستند که اشتها را افزایش می‌دهند و به این ترتیب، مصرف کالری روزانه را بیشتر می کنند.
پرفروش ترین گینر ها
چه کسانی باید از گینر استفاده کنند؟
افرادی که به سختی وزن میگیرند:
افرادی با متابولیسم بالا و اشتهای کم، می‌توانند از گینر برای افزایش وزن استفاده کنند.
بدنسازان:
بدنسازانی که به دنبال افزایش حجم عضلات هستند، می‌توانند از گینر به عنوان یک مکمل غذایی استفاده کنند.
ورزشکارانی که فعالیت بدنی بالایی دارند:
ورزشکارانی که تمرینات سنگین انجام می‌دهند، به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارند.
گینر های اقتصادی
چرا مکمل گینر ممکن است باعث جوش زدن شود؟
مصرف مکمل گینر و ارتباط آن با جوش زدن، موضوعی است که سوال و چرایی بسیاری از افراد فعال و بدنسازان است. اگرچه گینر برای افزایش وزن و حجم عضلات مفید است، اما در برخی افراد ممکن است عوارضی مانند جوش زدن را به همراه داشته باشد. دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد:
افزایش سطح قند خون:
گینرها معمولاً حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات هستند. افزایش ناگهانی سطح قند خون پس از مصرف گینر می‌تواند باعث تحریک غدد چربی شود و تولید سبوم (چربی پوست) را افزایش دهد. این افزایش سبوم می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش شود.
حساسیت به برخی مواد تشکیل‌دهنده:
برخی افراد ممکن به مواد تشکیل‌دهنده گینر مانند پروتئین شیر، سویا یا برخی افزودنی‌ها حساسیت داشته باشند. این حساسیت می‌تواند باعث ایجاد واکنش‌های آلرژیک پوستی مانند جوش شود.
تغییرات هورمونی:
مصرف مکمل‌های پروتئینی، به ویژه در دوزهای بالا، ممکن است باعث تغییراتی در سطح هورمون‌های بدن شود. این تغییرات هورمونی عامل تولید سبوم و ایجاد جوش می باشد.
عدم تعادل هورمونی:
در برخی موارد، مصرف گینر ممکن است باعث عدم تعادل هورمونی شود. به عنوان مثال، افزایش سطح تستوسترون می‌تواند باعث افزایش تولید سبوم و در نتیجه ایجاد جوش شود.
بسته شدن منافذ پوست:
تمرینات ورزشی شدید و تعریق زیاد، همراه با مصرف گینر، می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود.
بهترین گینر ها
چه کارهایی می‌توان برای جلوگیری از جوش زدن در هنگام مصرف گینر انجام داد؟
انتخاب گینر مناسب:
گینرهایی را انتخاب کنید که حاوی پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات‌های پیچیده و حداقل مواد افزودنی باشند.
کنترل مصرف قند:
سعی کنید مصرف قند خود را در طول روز محدود کنید و از مصرف بیش از حد گینر خودداری کنید.
نگهداری از پوست:
پوست خود را تمیز نگه دارید، به طور مرتب صورت خود را بشویید و از محصولات مراقبت از پوست مناسب استفاده کنید.
نوشیدن آب کافی:
آب به سم‌زدایی بدن و بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک می‌کند و می‌تواند از ایجاد جوش جلوگیری کند.
مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه:
اگر به طور مداوم با مشکل جوش زدن مواجه هستید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
توجه: این اطلاعات به منظور اطلاع‌رسانی عمومی ارائه شده است و جایگزین مشاوره پزشکی نیست. قبل از مصرف هر گونه مکمل، حتماً با پزشک یا مربی خود مشورت کنید.