مکمل ریکاوری​

نمایش 1–12 از 53 نتیجه


مکمل ریکاوری چیست؟   مکمل‌ های ریکاوری معمولاً مواد مغذی، پروتئین‌ ها، آمینو اسیدها، کربوهیدرات‌ ها، ویتامین‌ ها و مواد معدنی هستند که برای کمک به بازسازی و بهبود عضلات بعد از فعالیت‌ های ورزشی یا تمرینات فیزیکی شدید مصرف می‌ شوند.  این مکمل‌ ها می‌ توانند به تعویض انرژی، بازسازی عضلات و کاهش خستگی کمک کنند.    محتویات مکمل های ریکاوری:   اچ‌ ام‌ بی (HMB)، بتا-آلانین و گلوتامین از مکمل‌ های مورد استفاده در ورزش و تمرینات فیزیکی هستند    اچ‌ ام‌ بی (HMB):  اچ ام بی  یک ترکیب آمینواسیدی است که از اسید لوسین، یکی از آمینو اسیدهای اصلی پروتئین، تولید می‌ شود. ادعا می‌ شود که HMB می‌ تواند به حفظ و افزایش عضلات، کاهش تخریب عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.   بتا-آلانین:  بتا آلانین مکمل  نیز، یک آمینواسید است که در بدن به کراتین تبدیل می‌ شود و به روند بهبود عملکرد ورزشی، کاهش خستگی عضلات و افزایش توان و استقامت ورزشکار کمک می کند.   گلوتامین:  گلوتامین یک آمینواسید مهم است که در بدن به میزان زیادی وجود دارد.گلوتامین می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و از بیماری‌ ها جلوگیری نماید.   گلوتامین همچنین می‌ تواند در حفظ عضلات و جلوگیری از تخریب عضلات نقش خوبی داشته باشد.  یکی دیگر از تاثیرات گلوتامین ، بازسازی عضلات و بهبود زمان بازیابی بعد از تمرینات ورزشی است.   اچ‌ ام‌ بی (HMB): مکانیسم اثر اچ ام بی ، حفظ و افزایش جرم و حجم عضلانی و کاهش تخریب عضلات می باشد. مصرف مکمل اچ ام بی  به بهبود زمان بازیابی و کاهش درد و التهاب مرتبط با تمرینات ورزشی کمک می کند.   نکته حائز اهمیت این است که هرگز نباید مکمل‌ های ورزشی را بدون مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک مصرف کنید.  البته مهم است بدانید که مکمل‌ های ورزشی هر فرد و هر ورزشکاری ممکن است با توجه به وضعیت فردی، نوع و مدت فعالیت ورزشی، تاریخچه پزشکی و سایر عوامل متفاوت باشد. مصرف مکمل‌ های ورزشی باید بر اساس راهنمایی تولید کننده مکمل، متخصص تغذیه یا پزشک صورت گیرد و دستورالعمل های مصرف به درستی انجام شود. این مقادیر و روش‌های مصرف می‌ توانند بسته به نوع مکمل، وضعیت فردی، هدف ورزشی، و دیگر عوامل متغیر باشند. اما در کل، می‌ توانید راهنمایی‌ های کلی زیر را دنبال کنید:   پیروی از دستورالعمل تولید کننده:   همواره باید دستورالعمل و راهنمایی تولید کننده مکمل را به دقت مطالعه کنید و مصرف کنید. مقدار توصیه شده:  مصرف مقدار توصیه شده مکمل‌ ها را رعایت کنید. مصرف زیاد ممکن است مضر باشد. زمان مصرف:   مکمل‌ ها را در زمان‌ های مناسب مصرف کنید، مثلاً قبل یا بعد از تمرینات ورزشی. ترکیبات مکمل‌ها:   در صورت استفاده از چندین مکمل، مطمئن شوید که ترکیبات آن‌ها با یکدیگر سازگار و ایمن هستند.   تنظیم و تعدیل:   اگر در مصرف مکمل‌ ها هر گونه نوع عوارض یا ناراحتی را تجربه کنید، مصرف را متوقف کرده و با متخصص بهداشت مشورت کنید. ترکیب با تغذیه مناسب:    - هرگز نباید مکمل‌ ها را به جای یک رژیم غذایی سالم و متنوع مصرف کنید. مکمل‌ ها باید تکمیل‌ کننده‌ی تغذیه‌ ی سالم باشند.   برای مصرف بهینه مکمل‌ های ورزشی، این امکان وجود دارد که  آن‌ها را با برخی از خوراکی‌ ها ترکیب کنید تا به عنوان یک بخش از رژیم غذایی‌ تان مصرف کنید. این ترکیبات می‌ توانند به بهبود جذب و اثربخشی مکمل‌ ها کمک کنند.  در ادامه چند نمونه از خوراکی‌ هایی که می‌ توانید با مکمل‌ های ورزشی مصرف کنید، آورده شده است:   پروتئین‌ های غذایی:   ماست یا دوغ:  می‌ توانید پروتئین‌ های ورزشی را با ماست یا دوغ ترکیب کرده و به صورت شیک یا سوپ مصرف کنید.   تخم مرغ:  پروتئین تخم مرغ با مکمل‌ های پروتئینی ترکیب شده و مکانیسم اثر مکمل ها بالا می رود.   میوه‌ ها و سبزیجات:   مصرف مکمل‌ ها با میوه‌ های تازه یا آب میوه های تازه ، به تنوع غذایی شما کمک کرده و آن را از یکنواختی دور میکند.    سبزیجات تازه نیز می‌ توانند با مکمل‌ ها ترکیب شوند.   مواد غذایی دیگر:    پنیر:  مصرف مکمل‌ ها با پنیر یک انتخاب با پروتئین بیشتر است  و طعم خوشمزه ای خواهد داشت.    مغزها و خشکبار:  ترکیب مکمل‌ ها با مغزها و خشکبار می‌ تواند یک منبع اضافی از انرژی و مواد مغذی باشد.   هرچند که ترکیب مکمل‌ ها با این خوراکی‌ها ممکن است مفید باشد، اما همیشه باید به دستورالعمل و مقدار توصیه شده توسط تولید کننده مکمل توجه کنید.   بهترین زمان مصرف مکمل های ریکاوری: زمان مصرف مکمل‌ های ورزشی به نوع مکمل، هدف ورزشی شما، و سبک زندگی شما بستگی دارد. در زیر به چند زمان معمول برای مصرف مکمل‌های ورزشی اشاره می‌کنم:   قبل از تمرین (پیش ورزشی):    پروتئین‌ ها و BCAAs:  مصرف پروتئین‌ ها و اسیدهای آمینه قبل از ورزش می‌ تواند به حفظ عضلات و افزایش توان و استقامت کمک کند.    بتا-آلانین و کراتین:  این مکمل‌ ها ، روند افزایش توان و بهبود عملکرد ورزشی در فعالیت‌ های با انفعالات قوی را تسریع می کنند.   حین تمرین:    الکترولیت‌ ها و انرژی‌ دهنده‌ ها:  در صورت ورزش در زمان‌ های طولانی یا شدید، استفاده از مکمل‌ های الکترولیت و انرژی‌ دهنده می‌ تواند انرژی و تعادل الکترولیتی را حفظ کند.   بعد از تمرین (پس ورزشی):    پروتئین‌ ها و گلوتامین:  مکانیسم اثر مصرف پروتئین‌ ها و گلوتامین بعد از ورزش، بازسازی و تعمیر عضلات می باشد.    اچ‌ ام‌ بی (HMB):  ممکن است بعد از تمرین برای کاهش تخریب عضلات و حفظ جرم عضلانی مصرف شود.   در زمان‌های تعیین‌ شده مداوم (بر اساس دستورالعمل)*:    - برخی از مکمل‌ها باید در زمان‌های معین در طول روز مصرف شوند، مانند مکمل‌های ویتامینی.   توجه: هر مکمل و ورزشکاری ممکن است نیازهای متفاوتی داشته باشد، بنابراین توصیه می‌شود با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید تا زمان و میزان مصرف مکمل‌ ها را به درستی بر اساس نیازهایتان مشخص کنید.   مکمل‌ های ورزشی در انواع و اشکال مختلف در بازار موجود هستند. آنها بر اساس شکل و نوع تولید، جذب، و مصرف تقسیم‌ بندی می‌ شوند.  در ادامه ، به چند شکل متداول مکمل‌ های ورزشی اشاره می کنیم:   پودر:   مکمل‌ های ورزشی پودری که باید با مایعات مختلف ترکیب شوند و به عنوان شیک، نوشیدنی یا افزودنی به غذا مصرف شوند.   قرص و کپسول:  مکمل‌ های ورزشی در قرص یا کپسول که مقدار دقیقی از مواد مغذی را در هر واحد تحویل می‌ دهند و نیازی به مخلوط کردن با چیزی ندارند و حمل راحت تری نیز دارند.از دیگر ویژگی این فرم مکمل ها این است که به راحتی و‌در زمان کم قابل بلعیدن هستند.   نوشیدنی‌ های آماده:    نوشیدنی‌های آماده حاوی مواد مغذی ورزشی که باید تنها باز شده و مصرف شوند.   پلور:  مکمل‌ های ورزشی در قالب پلور یا زغال‌ فشرده که معمولاً برای جذب سریع و آسان مورد استفاده قرار می‌ گیرند.   تابلت‌ های جذب زیرزبانی:   مکمل‌ های ورزشی که زیر زبانی مصرف می‌ شوند و مواد مغذی به سرعت درون خون جذب می‌ شوند.   هر یک از این اشکال مکمل‌ ها ، مزایا و معایب خود را دارند و متناسب با نیازها و ترجیحات شخصی می‌ توانید یکی از آنها را انتخاب کنید   مصرف مکمل‌ های ورزشی باید با دقت و اطلاعات کافی انجام شود، زیرا برخی از مکمل‌ ها ممکن است برای بعضی افراد ضرر آور باشند یا با شرایط خاص سلامتی تداخل داشته باشند.  در زیر مواردی که مصرف مکمل‌ های ورزشی برای بعضی افراد منعی دارد، آورده شده است: موارد منع مصرف:   حساسیت یا آلرژی:   گر افراد حساسیت یا آلرژی به هر کدام از ترکیبات مکمل‌ های ورزشی دارند، باید از مصرف آنها پرهیز کنند.   شرایط پزشکی موجود: کسانی که  مبتلا به برخی از شرایط مانند بیماری‌ های کلیوی، کبدی، قلبی، اختلالات گوارشی و دیابت باید از مصرف مکمل‌ های ورزشی پرهیز کنند یا زیر نظر پزشک خود نوع و دوز مناسب را مصرف کنند.   داروهای مصرفی:    برخی از مکمل‌ های ورزشی ممکن است با داروهای مصرفی تداخل داشته باشند، بنابراین افرادی که داروهای خاصی  مصرف می‌ کنند باید با پزشک خود مشورت کنند.   دوره‌های خاص زنان:   برخی از مکمل‌ ها ممکن است برای زنان باردار یا شیرده مضر باشند، بنابراین در این دوره‌ها باید مصرف آنها را طبق  مشاوره پزشکی دنبال کرد.   سنین خاص:   برخی از مکمل‌ ها ممکن است برای کودکان یا افراد مسن مناسب نباشند.   کلام پایانی …!   شرکت کینگ بادی، به عنوان یک فروشگاه اینترنتی معتبر در حوزه مکمل‌های ریکاوری، از ویژگی‌ها و مزایای زیر برخوردار است:  
  1. قیمت رقابتی و کف بازار: ما تضمین می‌کنیم که محصولات ما با قیمت‌های رقابتی در دسترس هستند و شما از بهترین قیمت‌ها بهره‌مند می‌شوید.
 
  1. ارسال در سریع‌ترین زمان: ما برای ارائه سرویس بهتر به مشتریان، ارسال سریع محصولات را تضمین می‌کنیم تا شما هر چه سریعتر محصولات خود را دریافت کنید.
 
  1. پرداخت درب منزل در تهران: ما خدمات پرداخت درب منزل را برای مشتریان در تهران فراهم کرده‌ایم تا از راحتی بیشتری در خرید لذت ببرید.
 
  1. تضمین کیفیت و اصالت محصولات: ما به ارائه محصولات با کیفیت و اصلی افتخار می‌کنیم و تضمین می‌کنیم که همه محصولات از منابع معتبر تأمین می‌شوند.
 
  1. قابلیت استعلام محصولات با ارسال ایمیل به کمپانی سازنده: شما می‌توانید با ارسال ایمیل به کمپانی سازنده محصول خریداری شده، از اصالت محصولات اطمینان حاصل کنید.
 
  1. بیشترین برندها و معروف‌ترین برندها: ما محصولات از بیشترین برندها و معروف‌ترین برندهای مکمل‌های ریکاوری ارائه می‌دهیم.
 
  1. مشاوره رایگان و حرفه‌ای پیش از خرید: تیم مشاوره ما همیشه آماده است تا به شما در انتخاب محصول مناسب کمک کند و به سوالات شما پاسخ دهد.
  در کینگ بادی، ما تمام تلاش خود را می‌کنیم تا تجربه خرید شما بهترین باشد و از کیفیت محصولات و خدمات ما راضی باشید.