پروتئین وی قبل خواب ، یکی از بهترین راه ها برای تأمین مداوم اسیدهای آمینه و حمایت از عضلات در طول شب است . بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که زمان مصرف پروتئین فقط به بعد از تمرین یا صبح محدود می شود ، اما در واقع ساعات خواب نیز یکی از مهم ترین زمان ها برای عضله سازی و ریکاوری است .
زمانی که بدن در حالت استراحت قرار دارد ، فرآیند بازسازی عضلات آغاز می شود و اگر مواد مغذی لازم به بدن نرسد ، احتمال تحلیل عضلانی وجود دارد . مصرف پروتئین وی قبل خواب می تواند این مشکل را به خوبی برطرف کند .
چرا پروتئین وی قبل خواب مهم است ؟
- حفظ توده عضلانی : در طول شب بدن به مدت چندین ساعت بدون دریافت مواد غذایی می ماند . پروتئین وی با جذب نسبتاً سریع ، بخشی از نیاز پروتئینی را تأمین کرده و از تحلیل عضلات جلوگیری می کند .
- کمک به ریکاوری : خواب زمانی است که فیبرهای عضلانی آسیب دیده در اثر تمرین بازسازی می شوند . وجود پروتئین کافی در این بازه ، سرعت و کیفیت ریکاوری را افزایش می دهد .
- افزایش رشد عضلات : آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) موجود در پروتئین وی ، روند سنتز پروتئین را در عضلات تحریک کرده و شرایط را برای رشد بهتر فراهم می کنند .
- کاهش گرسنگی شبانه : مصرف پروتئین وی پیش از خواب باعث ایجاد حس سیری طولانی تر شده و میل به ریزه خواری در نیمه شب را کاهش می دهد .
بهترین نوع پروتئین وی برای قبل خواب
اگرچه پروتئین وی به طور کلی جذب سریعی دارد ، اما انتخاب نسخه ایزوله یا ترکیب آن با پروتئین های دیر هضم مثل کازئین می تواند اثر بهتری داشته باشد . این کار باعث می شود اسیدهای آمینه در طول شب به تدریج آزاد شوند و عضلات از تغذیه مستمر بهره مند شوند .
مقدار و نحوه مصرف پروتئین وی قبل خواب
مقدار پیشنهادی مصرف ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین وی در یک شیک یا اسموتی سبک است . بهتر است آن را حدود نیم ساعت قبل از خواب مصرف کنید . برای تأثیر بیشتر ، می توان پروتئین وی را با شیر کم چرب یا ترکیب هایی مثل کره بادام زمینی و جو دوسر مخلوط کرد تا ماندگاری طولانی تری در بدن داشته باشد .
چرا خرید از کینگ بادی ؟
فروشگاه کینگ بادی انواع پروتئین وی مخصوص مصرف قبل خواب را از برندهای معتبر با تضمین اصالت و تاریخ انقضای معتبر عرضه می کند . شما می توانید با مشاوره رایگان متخصصان کینگ بادی بهترین محصول را متناسب با شرایط بدنی و هدف ورزشی خود انتخاب کنید . همچنین ارسال سریع و قیمت رقابتی باعث می شود خرید از کینگ بادی تجربه ای مطمئن و راحت باشد .
جمع بندی
به طور کلی ، پروتئین وی قبل خواب کینگ بادی یک انتخاب هوشمندانه برای ورزشکارانی است که می خواهند عضلات خود را در طول شب حفظ کرده و ریکاوری بهتری داشته باشند . این مکمل با تأمین اسیدهای آمینه ضروری و جلوگیری از تحلیل عضلات ، به رشد پایدار و افزایش کیفیت تمرینات کمک می کند .
